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                                  夏至如何养生?听听宁波中医专家怎么说
                                  2022-06-20 22:44:00 稿源: 中国宁波网  

                                    中国宁波网通讯员 陈君艳 记者 陈敏

                                    夏至,二十四节气之一,每年公历621日或22日。

                                    中国古代将夏至分为三候:一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。

                                    一候鹿角解麋与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角开始脱落。二候蝉始鸣雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣三候半夏生半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。

                                    此时注重养生,能够帮助身体提高抵抗能力,减少机体发病。

                                    夏至高发疾病

                                    中医说,夏季人体为了适应炎热的气候,生理功能会发生一系列变化,如食欲下降、情绪低落等,导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。

                                    比如消化道疾病细菌性食物中毒,常见沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁有关。

                                    夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染。

                                    夏季出汗多,水分流失的也多,血液浓缩,血液黏度也随之升高,特别是老人血管弹性下降,血液黏度增加,容易诱发心脑血管疾病

                                    夏至养生的重点

                                    夏至究竟该如何养生?我们一起来听听宁波市中医院中医专家怎么说。

                                    一、起居调养护阳气,温洗防晒防寒湿

                                    夏至是阳气最旺盛的时节,这天白昼最长,夜晚最短,因此夏季起居讲究晚睡早起并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。养生要顺应自然的特点注意保护阳气

                                    温水澡

                                    不仅可以洗掉汗水和污垢,还能使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能够起到锻炼身体的作用。同时,一定程度上还可以使神经系统兴奋性降低,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠。

                                    防寒湿

                                    夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜直面空调或扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

                                    

                                    夏至时节,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等也可随身携带清凉油藿香正气水等。

                                    二、饮食调养避冷腻,宜食酸苦多饮水

                                    夏至是一年中人体代谢最旺盛的节,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避油腻、难消化的食品。夏季夜短,夜间不要吃生冷、粘腻之物,以免引起腹胀、吐泻等不适

                                    

                                    夏季多汗,夏季体内的盐分损失过多,此时应该多食酸味以固表,多食苦味以清心苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑等作用。如苦瓜、香菜等。不过,苦味食物均属寒凉,体质较虚弱者不宜食用

                                    多喝水

                                    夏至时节气温高,人体内的水分大量流失,若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,引起供血不足,易诱发心脑血管疾病。此外人体出汗较多体表血管扩张,血压低,容易发生头晕头痛等情况,因此要多补充水分。

                                    三、运动调养需适度,晨昏两宜控汗泄

                                    夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候,以散步、慢跑、太极拳为宜,不做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也损阳气。

                                  编辑: 郭静纠错:171964650@qq.com

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                                  夏至如何养生?听听宁波中医专家怎么说

                                  稿源: 中国宁波网 2022-06-20 22:44:00

                                    中国宁波网通讯员 陈君艳 记者 陈敏

                                    夏至,二十四节气之一,每年公历621日或22日。

                                    中国古代将夏至分为三候:一候鹿角解;二候蝉始鸣;三候半夏生。

                                    一候鹿角解麋与鹿虽属同科,但古人认为,二者一属阴一属阳。鹿的角朝前生,所以属阳。夏至日阴气生而阳气始衰,所以阳性的鹿角开始脱落。二候蝉始鸣雄性的知了在夏至后因感阴气之生便鼓翼而鸣三候半夏生半夏是一种喜阴的药草,因在仲夏的沼泽地或水田中出生所以得名。由此可见,在炎热的仲夏,一些喜阴的生物开始出现,而阳性的生物却开始衰退了。

                                    此时注重养生,能够帮助身体提高抵抗能力,减少机体发病。

                                    夏至高发疾病

                                    中医说,夏季人体为了适应炎热的气候,生理功能会发生一系列变化,如食欲下降、情绪低落等,导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。

                                    比如消化道疾病细菌性食物中毒,常见沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁有关。

                                    夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染。

                                    夏季出汗多,水分流失的也多,血液浓缩,血液黏度也随之升高,特别是老人血管弹性下降,血液黏度增加,容易诱发心脑血管疾病

                                    夏至养生的重点

                                    夏至究竟该如何养生?我们一起来听听宁波市中医院中医专家怎么说。

                                    一、起居调养护阳气,温洗防晒防寒湿

                                    夏至是阳气最旺盛的时节,这天白昼最长,夜晚最短,因此夏季起居讲究晚睡早起并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。养生要顺应自然的特点注意保护阳气

                                    温水澡

                                    不仅可以洗掉汗水和污垢,还能使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能够起到锻炼身体的作用。同时,一定程度上还可以使神经系统兴奋性降低,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力、消除疲劳、改善睡眠。

                                    防寒湿

                                    夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜直面空调或扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

                                    

                                    夏至时节,应避免在强烈的阳光下暴晒,外出时,应采取防晒措施,如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等也可随身携带清凉油藿香正气水等。

                                    二、饮食调养避冷腻,宜食酸苦多饮水

                                    夏至是一年中人体代谢最旺盛的节,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避油腻、难消化的食品。夏季夜短,夜间不要吃生冷、粘腻之物,以免引起腹胀、吐泻等不适

                                    

                                    夏季多汗,夏季体内的盐分损失过多,此时应该多食酸味以固表,多食苦味以清心苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑等作用。如苦瓜、香菜等。不过,苦味食物均属寒凉,体质较虚弱者不宜食用

                                    多喝水

                                    夏至时节气温高,人体内的水分大量流失,若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,引起供血不足,易诱发心脑血管疾病。此外人体出汗较多体表血管扩张,血压低,容易发生头晕头痛等情况,因此要多补充水分。

                                    三、运动调养需适度,晨昏两宜控汗泄

                                    夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候,以散步、慢跑、太极拳为宜,不做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也损阳气。

                                  编辑: 郭静

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